Blootsvoets buiten lopen: de kracht van aarden

Dit is de goedkoopste manier om te aarden: je schoenen uit. Geen kabel, geen stopcontact, geen product. Alleen werkt het niet op elke ondergrond, en dat is precies waar de meeste mensen de mist in gaan. Hieronder staat waar het wel en niet werkt, hoe lang je ervoor nodig hebt, en wat je doet in de maanden dat het gewoon geen optie is.

Waarom het überhaupt iets doet

De aarde is een bron van negatief geladen vrije elektronen. Zodra je huid contact maakt, vereffent de spanning tussen jou en de grond zich. Op je huid staat normaal een paar honderd millivolt door de bedrading om je heen; met blote voeten op vochtig gras zakt dat naar bijna nul.

Rubberzolen doen precies het omgekeerde: die isoleren. Daarom kun je een uur door het bos wandelen zonder ook maar een moment contact te maken. Wat aarden verder met je doet staat in wat aarden is en wat het met je doet.

Welke ondergrond werkt

Gras, zand, aarde en grind geleiden allemaal. Ook onbehandeld beton werkt, mits het direct op de grond ligt: een stoeprand of een oud terras is prima. Zeewater is de beste geleider die er is, dus pootjebaden aan zee telt dubbel.

Wat niet werkt: asfalt, hout, gelakte of gecoate vloeren, en terrastegels die op zand met een worteldoek of folie eronder liggen. Een balkonvloer op de derde verdieping werkt ook niet, want die staat nergens in verbinding met de grond.

Vocht bepaalt het verschil

Dit is de factor die het meeste uitmaakt. Vochtige grond geleidt aanzienlijk beter dan kurkdroge grond. Gras met dauw erop, vroeg in de ochtend, is dus effectiever dan hetzelfde gazon om drie uur 's middags in augustus. Na een regenbui is het ideaal.

Datzelfde geldt voor zand: nat zand vlak bij de vloedlijn werkt duidelijk beter dan het droge, hete zand hogerop het strand.

Hoe lang

Twintig tot dertig minuten is de richtlijn die in het onderzoek het vaakst terugkomt. Dat hoeft geen aparte activiteit te zijn: je tuin in met je koffie, blootsvoets het gras maaien, of tijdens het bellen een rondje over het gazon.

Waar je op let

Kijk waar je loopt. Glas, doornen en hondenpoep zijn de praktische bezwaren, niet de theorie. Begin op een plek die je kent, zoals je eigen tuin of een vertrouwd stuk strand.

Je voetzolen moeten even wennen. De eerste keren voelt gras al gevoelig als je altijd schoenen draagt; dat gaat vanzelf over als je het een paar weken volhoudt. En bij kou geldt gewoon je gevoel: kort is prima, maar blijf niet op een ijskoude ondergrond staan omdat het goed zou zijn.

Het seizoensprobleem

Hier zit de kern. In Nederland en België is blootsvoets buiten lopen een maand of vier per jaar comfortabel, en juist in de donkere maanden, als je slaap en energie het meest te lijden hebben, is het geen optie.

Daarvoor bestaan aardingsproducten: die maken dezelfde verbinding via de aardaansluiting van je stopcontact, alleen dan binnen en het hele jaar door. Hoe dat technisch werkt staat in aarden: veilig en effectief.

Praktisch: onder je voeten achter het bureau of tijdens je oefeningen werkt de yogamat, onder je onderarmen tijdens het werken de bureaumat. Voor de nacht, waar je zonder moeite acht uur contact maakt, zijn het laken, de slaapmat of de kussensloop de gebruikelijke keuzes.

Welke maat en welk product bij jouw situatie horen vraagt de keuzehulp onderaan de winkelpagina je in een paar korte stappen. Heb je geen geaard stopcontact, dan brengt een aardingspin de tuin letterlijk naar binnen; dat staat in aarden zonder geaard stopcontact.

Verder lezen

Wat je in de eerste weken kunt merken staat in wat kun je voelen en verwachten. En wat er in studies gemeten is, met jaartal en aantal deelnemers, in wetenschappelijk bewijs voor aarden.